Kurse

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.

BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

TRAINIERE ALLE HAUPTMUSKELGRUPPEN
BODYPUMP – Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen.

RESULTATE
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennst du Kalorien, formst und definierst den gesamten Körper, stärkst deine Rumpfmuskulatur und trägst zur Gesundheit deiner Knochen bei.

DIE WISSENSCHAFT HINTER BODYPUMP
BODYPUMP basiert auf dem REP EFFECT®, einer bewährten Trainingsform mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und geringe Gewichtsbelastung – das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln.

Bauch-Beine-Po-Training unterstützt die Straffung und Stärkung der Muskulatur, vor allem im so genannten Problemzonenbereich (Gesäß, Hüfte, Bauch, Oberschenkel).

Bauchfit ist ein 15-minütiges Bauchtraining zur Definition der Bauchmuskeln und zur Unterstützung der Rumpfstabilität.

Beinhaltet alle wichtigen Elemente der Fitness: Konditions-, Koordinations- und Kraftausdauertraining mit verschiedenen Hilfsgeräten.

Kraft- und Ausdauertraining in Form eines Zirkeltrainings an Geräten im Wechsel mit Step-Gymnastik.

Ein speziell auf die Bedürfnisse dieser Altersgruppe zugeschnittenes Trainingskonzept, das die Vitalität steigert und zum Wohlbefinden beiträgt.

WAS IST LESMILLS TONE?

In einer LES MILLS TONE Class erlebst du in 4 5 Minuten ein komplettes Ganzkörperworkout: Kräftigung, Cardio und Core.

TONE ist ein “All-in-one“-Functional-Fitness-Mix, der dir ermöglicht, in deinem eigenen Fitnesslevel zu trainieren und gleichzeitig auch einmal Grenzen auszutesten.

Das Programm ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten.

POSITIVE EFFEKTE

TONE ist ein herausfordernder Mix aus Lunges, Squats, funktionellem Training und Kraftübungen mit dem Widerstands-Tube.

• Verbrenne viele Kalorien
• Forme und kräftige deine Muskeln
• Bringe deine Fitness auf ein neues Level

BIST DU FITNESSEINSTEIGER?

Bereits eine Class pro Woche bringt dir Resultate. Die Steigerung auf 2-3 Classes pro Woche wird deine Fitness nachhaltig verbessern und dafür sorgen, dass du dich fantastisch fühlst. Trage bequeme Sportbekleidung, geeignete Sportschuhe und bringe deine Trinkflasche und ein Handtuch mit. Ein Widerstands-Tube und Gewichtsscheiben erhältst du im Kursraum zum Start der Class.

Ein Kurs bei dem man durch das Auf- und Absteigen auf das Step-Brett mit motiviernden Choreographien eine hohe Effektivität erzielt.

LMI STEP® ist ein Step-Workout mit simplen Bewegungen wie Gehen oder Treppensteigen. Es formt deinen gesamten Körper, besonders aber Beine und Po.

Bei LMI STEP-Athletik wird klassische Step Aerobic mit Übungen wie Burpees und Liegestützen oder Übungen mit Gewichtsscheiben kombiniert, um den Oberkörper zu trainieren. Wenn du eher ein schnelleres Step-Workout bevorzugst und mit Rhythmusgefühl glänzen willst, dann ist LMI STEP-Klassik das Richtige für dich. Es gibt immer verschiedene Intensitätsstufen zur Auswahl, damit du sicher durchs Training kommst.

Unsere energiegeladenen und aufgeschlossenen Instruktoren stehen dir dabei immer zur Seite. Das Workout wird von mitreißender Chart-Musik begleitet, die für eine Menge Spaß sorgt. Du verbrennst bis zu 620 Kalorien* und verlässt die Class wunderbar energiegeladen.

GANZKÖRPER-WORKOUT FÜR AUSDAUER UND GESTÄRKTE MUSKELN
Das Workout beinhaltet hochintensive Cardio-Blöcke und Blöcke, in denen wir die Muskeln mit Lunges und Squats zum Brennen bringen und so effektiv die Beine trainieren.

RESULTATE
Dank der Cardio-Blöcke, die die Fettverbrennung auf Hochtouren bringen, steigert LMI STEP deine Herzfrequenz und verbessert so deine cardio-vaskuläre Ausdauer. Du verbrennst Kalorien, formst und definierst Beine und Po und verbesserst deine Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit.

NOCH NIE LMI STEP GEMACHT?
Du kannst die Intensität des Workouts durch Erhöhen oder Absenken des Steps deinem Fitnesslevel anpassen. Unsere Instruktoren geben dir zudem immer auch verschiedene Intensitätsstufen vor. Wir empfehlen dir, mit LMI STEP-Athletik zu starten. Bei dieser Class musst du dir keine Gedanken über Koordination oder komplizierte Schrittfolgen machen. In jedem Fall solltest du fünf LMI STEP-Classes besuchen. Du wirst sehen, es wird von Class zu Class leichter.

BODYJAM® ist die ultimative Verschmelzung aus Musik und Tanz und wurde von Gandalf Archer-Mills in Auckland, Neuseeland entwickelt.

Deine aktuellen Lieblingslieder? Gibt’s garantiert bei BODYJAM aufs Ohr. Dieser neue Tanzstil, von dem du gehört hast? War schon letztes Jahr Teil der BODYJAM-Choreographien.

DU WILLST TANZEN? DANN WIRST DU DIESES WORKOUT LIEBEN
House, Hip Hop, Drum‘n’Bass, Trap, Elektro-Sound – Mitreißende Musik ist die Essenz von BODYJAM.

RESULTATE
Du tanzt als gäbe es kein Morgen mehr und hast gleichzeitig ein Killer-Workout, bei dem du eine Menge Kalorien verbrennst. Klingt super, oder?

NOCH NIE BODYJAM GEMACHT?
Egal ob du zwei linke Füße hast oder dich wie eine von Beyoncés Background-Tänzerinnen fühlst – du kommst garantiert auf deine Kosten. BODYJAM ist eine Ego freie Zone und für jeden geeignet. Also, worauf wartest du?

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

MIT PUNCHES UND KICKS ZUR TRAUMFIGUR
Mit BODYCOMBAT trainierst du den gesamten Körper und wirst fit, schnell und stark. Entfessle dein Potential und gewinne an Selbstvertrauen.

RESULTATE
BODYCOMBAT beansprucht deine Beine, definiert Arme, Rücken und Schultern und ist ein großartiges Core-Training. Du zerschlägst kraftvoll Kalorien, du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Geschwindigkeit und gewinnst an Selbstvertrauen.

NOCH NIE BODYCOMBAT GEMACHT?
Du kannst BODYCOMBAT ganz an deine Bedürfnisse anpassen. Unsere Instruktoren bieten immer verschiedene Schwierigkeitsstufen an, sodass du auf deinem Niveau trainieren kannst. Beginne mit 1-2 Classes pro Woche und schon nach kurzer Zeit wirst du trainieren wie ein Champion.

BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien* und fühlst dich danach einfach großartig.

STARTE NOCH HEUTE DURCH UND WERDE FIT MIT BODYATTACK
Einer der größten Vorteile von BODYATTACK ist, dass es deine funktionelle Fitness verbessert – genau das was du für alltägliche Bewegungen brauchst.

RESULTATE
BODYATTACK ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem du eine Menge Kalorien verbrennst und deinen Körper straffst und formst. Du verbesserst zudem deine Ausdauer, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Dieses Workout hilft dir dabei, fit durch den Alltag zu kommen.

NOCH NIE BODYATTACK GEMACHT?
Du kannst jedes BODYATTACK-Workout an dein derzeitiges Fitnesslevel anpassen. Unsere Instruktoren geben dir einfachere Varianten für jede Übung vor, sodass du jedes Workout genau auf dich abstimmen kannst. Studien belegen, dass der Schlüssel, um langfristig fit zu bleiben ein langsamer Einstieg ins Training ist. Daher empfehlen wir dir, mit 1-2 Classes pro Woche zu beginnen und dich nach und nach zu steigern.

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport – denn der Core hält alles zusammen.

Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

ERFAHRE MIT CXWORX MEHR ÜBER DEINEN KÖRPER
In jeder Class liegt der Fokus auf Technik und bewusster Körperwahrnehmung. So lernst du deinen Körper besser kennen und kräftigst ihn.

RESULTATE
CXWORX ist ein Programm, das schnell zu Ergebnissen führt. Du wirst stärker und schlanker und kannst dich konstant steigern, unabhängig von deinem Fitnesslevel.

DIE WISSENSCHAFT HINTER CXWORX
Dieses Programm konzentriert sich auf den Oberkörper sowie die Muskelschlingen, die ihn mit dem Unterkörper verbinden. Es ist ideal um Bauch und Po zu straffen, die funktionelle Kraft zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

EIN MOTIVIERENDER MIX AUS YOGA, TAI CHI UND PILATES
Wenn du noch nie Yoga gemacht hast, ist BODYBALANCE der ideale Einstieg. Du wirst von der Vielseitigkeit begeistert sein, die BODYBALANCE dir bietet.

RESULTATE
Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden.

DARUM FUNKTIONIERT ES
Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, mit dem du Harmonie und Balance erlangst.

Funktionelle Kräftigung aller Muskeln, die an der Stabilisierung und Mobilisierung der Wirbelsäule beteiligt sind.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.

Dehnung aller Muskelgruppen, um den gesamten Körper elastischer und beweglicher zu machen.