Kurse

 umfasst verschiedene Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur sowie zur Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit. Ziel der Übungen ist es, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung und Entlastung der Wirbelsäule herzustellen. Funktionelle Kräftigung aller Muskeln, die an der Stabilisierung und Mobilisierung der Wirbelsäule beteiligt sind.

Bauch-Beine-Po-Training unterstützt die Straffung und Stärkung der Muskulatur, vor allem im so genannten Problemzonenbereich (Gesäß, Hüfte, Bauch, Oberschenkel).

Was ist Stretching? Das Wort “Stretching” kommt vom Englischen “to stretch” und bedeutet dehnen oder strecken. Stretching Übungen erhalten die Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern, was Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ist.

Beinhaltet alle wichtigen Elemente der Fitness: Konditions-, Koordinations- und Kraftausdauertraining mit verschiedenen Hilfsgeräten.

Kraft- und Ausdauertraining in Form eines Zirkeltrainings an Geräten im Wechsel mit Step-Gymnastik.

Ein speziell auf die Bedürfnisse dieser Altersgruppe zugeschnittenes Trainingskonzept, das die Vitalität steigert und zum Wohlbefinden beiträgt.

Bei einem Step Workout folgst du meistens einer einfachen Choreografie, also einer vorgegebenen Schrittfolge, bei der der Stepper im Mittelpunkt steht. Die Übungsstunden finden als Gruppentraining statt, bei dem motivierende, mitreißende Musik gute Laune verbreitet und das Tempo der Schritte vorgibt.

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.

BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

TRAINIERE ALLE HAUPTMUSKELGRUPPEN
BODYPUMP – Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen.

RESULTATE
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennst du Kalorien, formst und definierst den gesamten Körper, stärkst deine Rumpfmuskulatur und trägst zur Gesundheit deiner Knochen bei.

DIE WISSENSCHAFT HINTER BODYPUMP
BODYPUMP basiert auf dem REP EFFECT®, einer bewährten Trainingsform mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und geringe Gewichtsbelastung – das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln.

LES MILLS SHAPES?
LES MILLS SHAPES ist ein Low-Impact Krafttraining basiertes Workout, das Pilates-, Ballett- & Power Yoga-Elemente enthält. In diesem dynamischen Ganzkörpertraining trainierst du mit kleinen kontrollierten Bewegungen und vielen Wiederholungen isoliert einzelne Muskelgruppen, um deinen Körper zu kräftigen und zu formen. Unabhängig von deinem Fitnesslevel finden wir deinen ‘Sweet Spot’, und bieten dir so das beste Training, um dich, deine Kraft, deine Koordination und Flexibilität auf das nächste Level zu bringen. Wir haben die beste Playlist für dich, um dich während des ganzen Workouts zu motivieren. Es gibt 6 verschiedene 45-minütige Sequenzen des Workouts, die alle deine Hauptmuskelgruppen mit kleinen, intensiven Bewegungen und vielen Wiederholungen
beanspruchen. Mit vielen Pulses, gehaltenen Posen und gezieltem Training für deine Abs bringst du deine Muskeln ans Limit und nutzt dafür entweder dein
eigenes Körpergewicht oder zusätzliches Equipment.
Vorteile von LES MILLS SHAPES
Die wissenschaftlich fundierten Workouts sind so strukturiert, dass sie dich nach vorne bringen indem:
• du Kraft aufbaust, ohne Gewichte zu stemmen
• du deinen ganzen Körper effektiv mit Low-Impact trainierst und maximale Ergebnisse erzielst
• du alle Bereiche deines Körpers formst und stärkst
• du deine Körperhaltung und Flexibilität verbesserst
Du fängst grad erst an?
LES MILLS SHAPES ist ein absolut inklusives und
durchdachtes Workout und für Fitnesslevel geeignet.
Mach dich bereit für das Workout, das du lieben wirst
und beweis dir selbst, dass es mehr Wege gibt, ins
Schwitzen zu kommen als einen.

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

MIT PUNCHES UND KICKS ZUR TRAUMFIGUR
Mit BODYCOMBAT trainierst du den gesamten Körper und wirst fit, schnell und stark. Entfessle dein Potential und gewinne an Selbstvertrauen.

RESULTATE
BODYCOMBAT beansprucht deine Beine, definiert Arme, Rücken und Schultern und ist ein großartiges Core-Training. Du zerschlägst kraftvoll Kalorien, du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Geschwindigkeit und gewinnst an Selbstvertrauen.

NOCH NIE BODYCOMBAT GEMACHT?
Du kannst BODYCOMBAT ganz an deine Bedürfnisse anpassen. Unsere Instruktoren bieten immer verschiedene Schwierigkeitsstufen an, sodass du auf deinem Niveau trainieren kannst. Beginne mit 1-2 Classes pro Woche und schon nach kurzer Zeit wirst du trainieren wie ein Champion.

BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien* und fühlst dich danach einfach großartig.

STARTE NOCH HEUTE DURCH UND WERDE FIT MIT BODYATTACK
Einer der größten Vorteile von BODYATTACK ist, dass es deine funktionelle Fitness verbessert – genau das was du für alltägliche Bewegungen brauchst.

RESULTATE
BODYATTACK ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem du eine Menge Kalorien verbrennst und deinen Körper straffst und formst. Du verbesserst zudem deine Ausdauer, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Dieses Workout hilft dir dabei, fit durch den Alltag zu kommen.

NOCH NIE BODYATTACK GEMACHT?
Du kannst jedes BODYATTACK-Workout an dein derzeitiges Fitnesslevel anpassen. Unsere Instruktoren geben dir einfachere Varianten für jede Übung vor, sodass du jedes Workout genau auf dich abstimmen kannst. Studien belegen, dass der Schlüssel, um langfristig fit zu bleiben ein langsamer Einstieg ins Training ist. Daher empfehlen wir dir, mit 1-2 Classes pro Woche zu beginnen und dich nach und nach zu steigern.

Les Mills Core®

LES MILLS CORE ist ein 360-Grad-Workout für die Körpermitte, wie du es noch nicht erlebt hast. LES MILLS CORE ist ein innovatives Workout, das deinen Oberkörper, deine Hüften und dein Gesäß in ein echtes Powerhouse verwandelt und damit für eine starke Körpermitte sorgt.

Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, steigerst du mit diesem Workout deine Stabilität, verbesserst deine Schnelligkeit, beugst Verletzungen vor, fühlst dich nach jeder Session beweglicher und nimmst deinen Körper bewusster wahr.

LES MILLS CORE ist als 15- bis 45-minütiges Workout verfügbar. Das Bodyweight-Training mit Widerstandsband kann optional mit Gewichtsscheiben kombiniert werden. Bei LES MILLS CORE gibt es verschiedene Varianten für jedes Fitnesslevel. In einigen Fitnessstudios wird es auch als Virtual Class angeboten.

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

EIN MOTIVIERENDER MIX AUS YOGA, TAI CHI UND PILATES
Wenn du noch nie Yoga gemacht hast, ist BODYBALANCE der ideale Einstieg. Du wirst von der Vielseitigkeit begeistert sein, die BODYBALANCE dir bietet.

RESULTATE
Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden.

DARUM FUNKTIONIERT ES
Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, mit dem du Harmonie und Balance erlangst.

LES MILLS PILATES™?
 verbindet traditionelle Prinzipien mit wissenschaftlich fundierten Bewegungen, einzigartiger Musik und moderner Atemarbeit.
Ein 45-minütiges Mind-Body-Workout, das Kraft, Beweglichkeit und Lebensfreude verbessert. Langsame, einfache Bewegungen trainieren Bauch, Gesäß, Rücken
und Hüften. Unter fachkundiger Anleitung lernst du Technik und Kontrolle. Moderne Atemarbeit sorgt für Erneuerung und Glückseligkeit. Traditionelles Pilates trifft auf die Les Mills-Erfahrung und hinterlässt ein Gefühl der Stärke, des Auftriebs und der Ruhe.
Was erwartet dich?
• Eine Reihe von 45-minütigen Workouts.
• Ein Mind-Body-Workout, das sich auf die Stärkung der Körpermitte, die Förderung der Beweglichkeit und die Verbesserung der allgemeinen Kondition und des     Wohlbefindens konzentriert. Inspiriert vom traditionellen Pilates, aber mit einem modernen Twist.
• Geeignet für alle Fitnesslevel – Fließe durch langsame, kontrollierte Bewegungen und fühle dich stark, bekräftigt und ruhig.